Különféle tevékenységek energiafelhasználást növelő hatása
Különféle tevékenységek energiafelhasználást növelő hatása
Energiaigény növekedése
| ||
Tevékenység
|
kJ/perc
|
kcal/perc
|
alvás
|
5,04
|
1,2
|
üldögélés ágyban, ülve olvasás
|
5,5
|
1,3
|
ülve étkezés, kártyázás, álldogálás
|
6,3
|
1,5
|
mosakodás, öltözködés, borotválkozás
|
10,9
|
2,6
|
gépkocsivezetés
|
11,8
|
2,8
|
ágyazás, zuhanyozás
|
14,3
|
3,4
|
falfestés
|
14,7
|
3,5
|
ablaktisztítás
|
15,5
|
3,7
|
ácsmunka
|
15,5
|
3,7
|
könnyű kerti munka
|
16,0
|
3,8
|
padlófényezés
|
16,4
|
3,9
|
falvakolás
|
17,2
|
4,1
|
autójavító munka
|
17,6
|
4,2
|
ruhavasalás
|
17,6
|
4,2
|
mezőgazdasági munkák
|
19,7
|
4,7
|
betonozás
|
19,7
|
4,7
|
padló, kövezet felmosása
|
20,6
|
4,9
|
útburkolás
|
21,0
|
5,0
|
farakás
|
24,3
|
5,8
|
fűrészelés láncfűrésszel
|
26,0
|
6,2
|
kőművesmunka
|
26,5
|
6,3
|
földmunka, kubikosmunka, szénakaszálás
|
28,1
|
6,7
|
lépcsőn járás lefelé
|
29,8
|
7,1
|
favágás
|
31,5
|
7,5
|
fűrészelés kézifűrésszel
|
31,5-44,1
|
7,5-10,5
|
ásás
|
36,1
|
8,6
|
lépcsőn járás fölfelé
|
42,0-75,6
|
10,0-18,0
|
kenuzás 4-6,4 km/h sebességgel
|
12,6-29,4
|
3,0-7,0
|
asztalitenisz
|
20,6-29,4
|
4,9-7,0
|
torna, gimnasztika
|
21
|
5,0
|
kerékpározás (8-24 km/h)
|
21,0-50,4
|
5,0-12,0
|
evezés, korcsolyázás (szórakozás ill. versenyzés)
|
21,0-63,0
|
5,0-15,0
|
tollaslabda
|
21,8-42,0
|
5,2-10,0
|
kosárlabda
|
25,2-37,8
|
6,0-9,0
|
tenisz (szórakozás, ill. versenysport)
|
29,4-46,2
|
7,0-11,0
|
vízisí
|
33,6
|
8,0
|
labdarúgás
|
37,8
|
9,0
|
kézilabda és squash
|
42,0
|
10,0
|
hegymászás
|
42,0
|
10,0
|
ugrókötelezés
|
42,0-63,0
|
10,0-15,0
|
dzsúdó és karate
|
54,6
|
13,0
|
sízés enyhe lejtőn
|
33,6-50,4
|
8,0-12,0
|
sportszerű sízés
|
69,3
|
16,5
|
úszás (szórakozásból)
|
25,2
|
6,0
|
gyorsúszás
|
25,2-52,5
|
6,0-12,5
|
pillangózás
|
58,8
|
14,0
|
hát- és mellúszás
|
25,2-52,5
|
6,0-12,5
|
tánc (mérsékelten gyors)
|
17,6-23,9
|
4,2-5,7
|
járás, úton, mezőn (5,6 km/h)
|
23,9-29,4
|
5,6-7,0
|
hóban (5,6 km/h)
|
42,0-84,0
|
10,0-20,0
|
futás
| ||
8 km/h
|
42,0
|
10,0
|
12 km/h
|
63,0
|
15,0
|
16 km/h
|
84,0
|
20,0
|
19,2 km/h
|
105,0
|
25,0
|
