Ajánlott napi makro- és mikroelem-bevitel (mg)
Ajánlott napi makro- és mikroelem-bevitel (mg)
Kor, nem
|
Nátrium
|
Klorid
|
Kálium
|
Kalcium
|
Foszfor
|
Magnézium
|
Vas
|
Jód
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Csecsemő, gyermek
| ||||||||
0-6 hónap
|
200
|
400
|
500
|
360
|
240
|
50
|
6
|
50
|
7-12 hónap
|
400
|
700
|
800
|
540
|
360
|
70
|
8
|
70
|
2-3 év
|
500
|
900
|
1000
|
800
|
800
|
150
|
8
|
100
|
4-6 év
|
700
|
1400
|
1400
|
800
|
800
|
200
|
10
|
120
|
7-10 év
|
900
|
1600
|
1600
|
800
|
800
|
250
|
10
|
140
|
Fiúk
| ||||||||
11-18 év
|
2000
|
3000
|
3000
|
1000
|
1000
|
350
|
12
|
180
|
Férfiak
| ||||||||
19-től
|
2000
|
3000
|
3000
|
800
|
800
|
350
|
12
|
180
|
Lányok
| ||||||||
11-18 év
|
2000
|
3000
|
3000
|
1000
|
1000
|
350
|
18
|
180
|
Nők
| ||||||||
19-60 év
|
2000
|
3000
|
3000
|
800
|
800
|
300
|
18
|
180
|
60 év felett
|
2000
|
3000
|
3000
|
800
|
800
|
300
|
12
|
180
|
Terhesség alatt
|
2000
|
3000
|
3000
|
1200
|
1000
|
450
|
20
|
200
|
Szoptatáskor
|
2000
|
3000
|
3000
|
1200
|
1000
|
450
|
20
|
220
|
Kor, nem
|
Fluor
|
Cink
|
Réz
|
Króm
|
Mangán
|
Szelén
|
Molibdén
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Csecsemő, gyermek
| |||||||
0-6 hónap
|
0,3
|
3
|
1,0
|
0,02
|
1,0
|
0,03
|
0,04
|
7-12 hónap
|
0,5
|
5
|
1,0
|
0,04
|
1,0
|
0,04
|
0,06
|
2-3 év
|
0,8
|
10
|
1,2
|
0,06
|
1,2
|
0,06
|
0,08
|
4-6 év
|
1,0
|
10
|
1,7
|
0,08
|
1,7
|
0,08
|
0,10
|
7-10 év
|
1,5
|
10
|
2,2
|
0,12
|
2,5
|
0,12
|
0,18
|
Fiúk
| |||||||
11-18 év
|
1,5
|
15
|
2,5
|
0,12
|
4,0
|
0,12
|
0,35
|
Férfiak
| |||||||
19-től
|
1,5
|
15
|
2,5
|
0,12
|
4,0
|
0,12
|
0,35
|
Lányok
| |||||||
11-18 év
|
1,5
|
15
|
2,5
|
0,12
|
4,0
|
0,12
|
0,35
|
Nők
| |||||||
19-től
|
1,5
|
15
|
2,5
|
0,12
|
4,0
|
0,12
|
0,35
|
Terhesség alatt
|
1,5
|
20
|
2,5
|
0,12
|
4,0
|
0,12
|
0,35
|
Szoptatáskor
|
1,5
|
25
|
2,5
|
0,12
|
4,0
|
0,12
|
0,35
|
