Ajánlott napi energia- és tápanyagbevitel
Ajánlott napi energia- és tápanyagbevitel
Korcsoport
|
Referencia testtömeg (kg)
|
Energia (MJ)
|
Energia (kcal)
|
Fehérje (g)
|
Fehérje (%)
|
|---|---|---|---|---|---|
Csecsemő, gyermek
| |||||
0-6 hónap
|
2,6-7,5
|
0,52-0,376/kg
|
120-90/kg
|
Anyatejből 2 g/kg, tehéntejből,
tápszerből 2,5-3,5 g/kg | |
7-12 hónap
|
7,5-11
|
0,46-0,334/kg
|
110-80/kg
|
3-3,5 g/kg
| |
2-3 év
|
(10-18) 14
|
5,5
|
1300
|
41
|
13
|
4-6 év
|
(13-28) 20
|
7,1
|
1700
|
70
|
13
|
7-10 év
|
(20-40) 30
|
9,2
|
2200
|
70
|
13
|
Fiúk
| |||||
11-14 év
|
(26-68) 47
|
11,3
|
2700
|
86
|
13
|
15-18 év
|
(41-81) 61
|
11,8
|
2800
|
89
|
13
|
Lányok
| |||||
11-14 év
|
(27-68) 47
|
10,0
|
2400
|
76
|
13
|
15-18 év
|
(40-73) 56
|
9,6
|
2300
|
73
|
13
|
Könnyű és ülőmunka
| |||||
Férfiak
| |||||
19-30 év
|
70
|
11,0
|
2600
|
76
|
12
|
31-60 év
|
70
|
10,0
|
2400
|
70
|
12
|
60 év felett
|
70
|
9,0
|
2200
|
75
|
14
|
Nők
| |||||
19-30 év
|
60
|
9,2
|
2200
|
64
|
12
|
31-60 év
|
60
|
8,8
|
2000
|
60
|
12
|
60 év felett
|
60
|
7,5
|
1800
|
61
|
14
|
Középnehéz munka
| |||||
Férfiak
| |||||
19-30 év
|
70
|
13,3
|
3200
|
94
|
12
|
31-60 év
|
70
|
12,7
|
3000
|
88
|
12
|
60 év felett
|
70
|
11,7
|
2800
|
76
|
14
|
Nők
| |||||
19-30 év
|
60
|
10,4
|
2400
|
70
|
12
|
31-60 év
|
60
|
10,2
|
2300
|
67
|
12
|
60 év felett
|
60
|
9,2
|
2000
|
68
|
14
|
Nehéz munka
| |||||
Férfiak
| |||||
19-30 év
|
70
|
15,5
|
3700
|
108
|
12
|
31-60 év
|
70
|
14,6
|
3500
|
102
|
12
|
60 év felett
|
70
|
13,8
|
3300
|
113
|
14
|
Nők
| |||||
19-30 év
|
60
|
12,1
|
2800
|
82
|
12
|
31-60 év
|
60
|
9,0
|
2700
|
79
|
12
|
60 év felett
|
60
|
6,0
|
2400
|
82
|
14
|
Igen nehéz munka
| |||||
Férfiak
| |||||
19-30 év
|
70
|
17,6
|
4200
|
123
|
12
|
31-60 év
|
70
|
16,7
|
4000
|
117
|
12
|
Terhes nők
|
+ 0,6 – 1,5
|
+ 143-356
|
+ 10
| ||
Szoptató nők
|
+ 2,0-2,3
|
+ 488-550
|
+ 20
| ||
Korcsoport
|
Zsír (g)
|
Zsír (%)
|
Szénhidrát (g)
|
Szénhidrát (%)
|
|---|---|---|---|---|
Csecsemő, gyermek
| ||||
0-6 hónap
|
Anyatejből 5-6 g/kg
|
50
| ||
Tehéntejből 4,5 g/kg
|
30-40
| |||
Tápszerből 4,5 g/kg
|
12-20/kg
| |||
7-12 hónap
|
3-4 g/kg
| |||
2-3 év
|
42
|
30
|
181/kg
|
57
|
4-6 év
|
55
|
30
|
236
|
57
|
7-10 év
|
71
|
30
|
306
|
57
|
Fiúk
| ||||
11-14 év
|
87
|
30
|
375
|
57
|
15-18 év
|
90
|
30
|
389
|
57
|
Lányok
| ||||
11-14 év
|
77
|
30
|
334
|
57
|
15-18 év
|
74
|
30
|
320
|
57
|
Könnyű és ülőmunka
| ||||
Férfiak
| ||||
19-30 év
|
84
|
32
|
368
|
58
|
31-60
|
77
|
32
|
340
|
58
|
60 év felett
|
71
|
30
|
301
|
56
|
Nők
| ||||
19-30 év
|
71
|
30
|
311
|
58
|
31-60 év
|
65
|
30
|
284
|
58
|
60 év felett
|
58
|
30
|
246
|
56
|
Középnehéz munka
| ||||
Férfiak
| ||||
19-30 év
|
103
|
30
|
453
|
58
|
31-60 év
|
97
|
30
|
424
|
58
|
60 év felett
|
90
|
30
|
382
|
56
|
Nők
| ||||
19-30 év
|
77
|
30
|
340
|
58
|
30-60
|
74
|
30
|
325
|
58
|
60 év felett
|
65
|
30
|
273
|
56
|
Nehéz munka
| ||||
Férfiak
| ||||
19-30 év
|
127
|
32
|
505
|
56
|
31-60 év
|
120
|
32
|
478
|
56
|
60 év felett
|
106
|
30
|
451
|
56
|
Nők
| ||||
19-30 év
|
90
|
30
|
396
|
58
|
30-60 év
|
87
|
30
|
328
|
58
|
60 év felett
|
77
|
30
|
328
|
56
|
Igen nehéz munka
| ||||
Férfiak
| ||||
19-30 év
|
154
|
34
|
553
|
54
|
31-60 év
|
146
|
34
|
527
|
54
|
Terhes nők
|
+1
|
25-35
| ||
Szoptató nők
|
+3
|
25-35
|
